5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน ช่วงนี้ประเทศไทยของเรา ถือว่าเข้าสู่ช่วงหน้าฝนอย่างเต็มตัว พายุมากมายหลายลูก ต่างก็เข้ามาสู่ประเทศไทยกันเจ้าละหวั่น ซึ่งฝนเป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่มีผลต่อสภาพอากาศ และสุขภาพของมนุษย์โดยตรง หากท่านร่างกายไม่แข็งแรงพอ หรือภูมิต้านทานไม่ดีมากพอ

ท่านอาจจะไม่สบาย หรือป่วยจากอากาศในหน้าฝนได้เลย บทความของเราในวันนี้ จึงขอแนะนำวิธีดูแลสุขภาพ 5 รูปแบบในหน้าฝน ให้ท่านได้ศึกษาเพื่อเตรียมตัวป้องกัน ไม่ให้ตัวเองไม่สบาย ส่วนแต่ละวิธีจะมีการปฏิบัติอย่างไร ตามไปดูกันได้เลย

1. พกอุปกรณ์กันฝนอย่าให้ขาด

สิ่งสำคัญขั้นแรก ที่ป้องกันสุขภาพท่านได้เป็นอย่างดีจากหน้าฝน คือการพกอุปกรณ์กันฝนอย่างให้ขาด ไม่ว่าจะเป็นร่มและเสื้อกันฝน เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน การใช้อุปกรณ์เหล่านี้สามารถลดการอับชื้น และการสะสมของเชื้อรา ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการไม่สบายได้อย่างดี

แต่เสื้อกันฝนที่สวมใส่ ต้องเป้นเสื้อกันฝนที่เนื้อผ้าบางเบา สามารถระบายอากาศได้ดี การใส่เสื้อแบบนี้จะทำให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ มีภูมิต้านทานได้ดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคปอดบวม โรคทางผิวหนัง และอื่น ๆ  แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด อย่าเอาตัวเองไปตากฝนจะดีกว่า

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

2. ดื่มน้ำสะอาด 1. 5 ลิตรต่อวัน

วิธีสร้างสมดุลให้ร่างกายหนึ่งอย่าง ที่ทำแล้วได้ผลดีมากที่สุด ต้องยกให้การดื่มน้ำ ในแต่ละวันท่านควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ โดยอย่างน้อยต้องดื่มวันละ 1.5 ลิตร แต่หากดื่มได้มากกว่านั้น ก็จะดียิ่งขึ้นไป น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อให้รักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี  

แต่หากชอบดื่มน้ำเย็น ให้ลองดื่มเย็นสลับอุ่นดู จะดีกว่าดื่มเย็นจัดเพียงอย่างเดียว พยายามควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติ  น้ำที่ท่านดื่มเข้าไปจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ผิวหนังเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย หากท่านดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะช่วยลดอาการหวัด ซึ่งมรสามารถเหตุมาจากฝนได้

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

3. นอนหลับพักผ่อน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

สำหรับบคนในวัยทำงาน การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถือว่ามีผล 100% กับสุขภาพ ยิ่งท่านเป็นคนที่ทำงานหนัก ยิ่งต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าคนกลุ่มอื่น ๆ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนต่าง ตลอดจนช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น ให้ท่านหลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึกจะไปยับหยั่งการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ นอกจากนี้การนอนดึกยังทำให้อวัยวะ ที่ทำหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่น ตับ ไต ทำงานแบบไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งมีผลโดยตรงกับสารพิษตกค้างในร่างกาย หากท่านเป็นคนนอนหลับยาก แนะนำให้ลองทานกล้วยก่อนอน จะช่วยให้หลังง่ายขึ้น เพราะกล้วยมีสารทริปโตเฟน ที่ส่งผลเรื่องการนอนหลับโดยตรง

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายมีผลกับสุขภาพ 100% ไม่ว่าท่านจะป่วยเป็นโรคไหน หรือต้องการรักษาสุขภาพส่วนใด แนวทางแรกที่แพทย์แนะนำ มักจะเป็นการออกกำลังเสมอ หากท่านหาเวลาว่างออกกำลังกาย อย่างน้อย 25 – 30 นาที ต่อวัน จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของท่านในส่วนต่าง ๆ

และสร้างภูมิต้านทานการเกิดโรคได้ดีมาก ๆ การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน หาเวลาออกสัก 3 – 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เท่านี้ท่านก็จะเป็นผู้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว ใครที่มีปัญหาด้านการขับถ่าย หรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ลองออกมาวิ่ง หรือเดินเร็วสักวันละ 30 นาทีดูนะคะ ทำไปสักเดือนรับรองสุขภาพของท่านดีขึ้นมาทันตาแน่นอน

5. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ช่วยได้

หน้าฝนเป็นหน้าที่อากาศเปลี่ยนแปลงแทบจะตลอดทั้งวัน อย่างก่อนฝนตก อากาศส่วนใหญ่จะร้อยอบอ้าว พอฝนเริ่มตกอากาศจะชื้น พอตกไปสักพักเริ่มหนาวเย็น พอเลิกตกกลับมาร้อนจัดอีก มันเป็นแบบนี้เสมอ และนี่ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้มนุษย์ป่วยง่ายมาก ๆ  เมื่อเข้าสู่หน้าฝน แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มอุ่น ๆ สามารถช่วย

ให้ความอบอุ่นกับร่างกายของท่านได้เป็นอย่างดี ในวันที่ฝนตก แล้วอากาศเย็น พื้นที่โดยรอบมีความชื้นสูง ท่านควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ สักแก้วเพื่อเสริมสร้างความอบอุ่น และปรับอุณภูมิให้ร่างกาย สรรพคุณของชาสมุนไพรที่ท่านดื่มเข้าไป  นอกจากจะช่วยเรื่องอบอุ่นแก่ร่างกายแล้ว มันยังต้านการอักเสบ แก้หวัด  แก้เจ็บคอ 

ป้องกันการติดเชื้อโรคได้อีกด้วย ส่วนชาที่แนะนำให้ชงรับประทานในวันฝนพรำ เป็นชาดอกคาโมมายล์ ชาเขียว  ชาตะไคร้หอม  ชาน้ำขิงมะนาว  หรือชาอื่น ๆ ที่ท่านชื่นชอบนอกจากนี้ก็ได้ แต่ขอแนะนำให้ทานเป็นชาสมุนไพรเท่านั้นนะคะ พวกชานมชาไข่มุกห้ามเด็ดขาด

5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน

นี่คือวิธีการดูแลสุขภาพในหน้าฝน ที่เรานำมาเป็นเคล็กลับ ให้ท่านได้เลือกนำไปปฏิบัติ เพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในโหมดปกติเสมอ หากท่านสังเกตุดี ๆ ท่านจะพบว่าเ แต่ละข้อที่เราเลือกมานำเสนอ เป็นเคล็ดลับที่ปฏิบัติได้เองง่าย ๆ และเป็นสิ่งที่ท่านต้องทำอยู่แล้วในแต่ละวัน แต่ต้องใส่ใจให้มากขึ้นเท่านั้นเอง

หากใครกำลังมองหามือถือที่มีกล้องซูมดี ๆ ล่ะก็ แนะนำเลยค่ะ Huawei P40 Pro+ มือถือที่กล้องซูมดีที่สุด  เปิดตัวกันได้สักพักแล้วกับเจ้า Huawei P40 Pro+ สมาร์ทโฟนกล้องที่ดีที่สุด ซูมได้ไกลสุดๆจากแบรนด์หัวเว่ย

บทความที่แนะนำ : ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น “ร้อนใน”

Davika

Related Posts

อาหารที่ควรทานก่อนมีประจำเดือน ที่มนุษย์เมนส์ต้องรู้

อาหารที่ควรทานก่อนมีประจำเดือน ที่มนุษย์เมนส์ต้องรู้

4 วิธีคลายร้อนแบบประหยัด ไม่ต้องเปิดแอร์

4 วิธีคลายร้อนแบบประหยัด ไม่ต้องเปิดแอร์

5 สัญญาณอันตราย ที่ทำให้รถพังเร็ว

5 สัญญาณอันตราย ที่ทำให้รถพังเร็ว

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คุณค่าที่คุณคู่ควร!

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คุณค่าที่คุณคู่ควร!

ป้ายกำกับ

5 ภาพยนตร์รักโรแมนติก ที่สร้างมาจากเรื่องจริง 5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน 5 เรื่องราวสุดประหลาด ที่ไม่มีในภาพยนตร์ Iron Man https://168slotxo.com/ https://jokerx2.com https://www.168slotxo.net/ joker Netflix Netflix Originals pg slot pgslot slotxo การดูแลสุขภาพฟัน กินยังไงให้ไม่อ้วน กินเจ ของมงคลควรมีไว้ติดบ้าน คุณประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คู่มือสล็อต ซีรี่ย์และละครไทยน่าดูปี 2020 ซีรี่ส์ 4 เรื่อง ของสาววิชวล “ยุนอา” ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น “ร้อนใน” ตากฝนทำให้เป็นหวัด จริงหรือไม่ ต้นไม้มงคล ที่เที่ยวคลายร้อน ที่เที่ยวหน้าร้อน น้ำมันมะพร้าว บาคาร่า ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าว ผัก สมุนไพรที่ควรปลูกไว้ที่บ้าน รวม 4 เกมสล็อตออนไลน์ ที่จะทำให้คุณรวยแบบไม่รู้ตัว!! วิธีเล่นสล็อต สถานที่ท่องเที่ยว สล็อต สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ ทำเงินได้ สิ่งอัปมงคล ไม่ควรเก็บไว้ในบ้าน สูตรเกมสล็อต สูตรเล่นสล็อตออนไลน์ สูตรโกงสล็อต อาชีพกีฬาที่ทำเงินมากที่สุด อาหารแปรรูป เกมสล็อต เทคนิคเล่นjoker เทคนิคเล่นสล็อตjoker เล่นสล็อตjoker