เปิดเคล็ดลับ กินเจอย่างไรไม่อ้วน

เปิดเคล็ดลับ กินเจอย่างไรไม่อ้วน

     หลายคนให้ความสนใจกับเทศกาลถือศีลกินเจกันมากมาย แต่จะทำอย่างไรให้การกินเจไม่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก วันนี้เราจึงมี เปิดเคล็ดลับ กินเจอย่างไรไม่อ้วน ซึ่งหลายคนเชื่อว่า การกินเจเปรียบเสมือนช่วงเวลา detox ล้างสารพิษต่าง ๆ ให้กับร่างกายที่มาจากอาหารที่เรากินกันอย่างไม่ยั้งคิด แต่สำหรับสาว ๆ บางคนก็อยากจะกินเจแต่ติดแค่เรื่องเดียวค่ะ คือ กลัวอ้วน เพราะเวลาเดินไปร้านไหนก็มีแต่ของมัน ของทอด ทั้งนั้น ไปดูกันดีกว่าค่ะว่า เคล็ดลับในการกินเจไม่ให้อ้วน เขามีวิธีกินกันอย่างไร 

1. กินอาหารแปรรูปให้น้อยลง

     ในแต่ละมื้อถ้าอยากให้มั่นใจว่าอาหารที่เรากินนั้นปลอดภัยและมีสารอาหารครบ แนะนำให้ผ่านการปรุงแบบสด ๆ มื้อต่อมื้อค่ะ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง อาหารแห้ง อาหารหมักดอง เพราะอาหารเหล่านี้มักจะใส่โซเดียมในปริมาณสูง ทำให้เราตัวบวมและอ้วนลงพุงได้ค่ะ

2. กินแป้งไม่ขัดขาว

     เราสามารถเลือกกินแป้งไม่ขัดขาวได้ เช่น ขนมปังโฮลวีท ลูกเดือย และธัญพืชต่าง ๆ นอกจากมีปริมาณน้ำตาลไม่สูงแล้ว ยังมีไฟเบอร์สูง ทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายอีกด้วย  สำหรับเทศกาลกินเจแล้ว แต่ละร้านมักจะมีแต่ของทอดประเภทแป้งเยอะแยะเต็มไปหมด แต่สาว ๆ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ หากเลือกกินแป้งไม่ขัดขาว ไม่อ้วนแน่นอน

กินผักหลากสี

3. กินผักหลากสี

   แน่นอนว่า การเลือกกินผักหลากสีจะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น และมีประโยชน์มากมายแบบนับไม่ถ้วนเลยค่ะ เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่า ผักมีใยอาหารสูง และที่สำคัญ ทำให้เราขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้นด้วย สาว ๆ คนไหนที่อยากควบคุมน้ำหนัก แต่ไม่ชอบกินผักอาจจะต้องบังคับตัวเองให้กินผักเยอะ ๆ เลยนะคะ 

4. เน้นอาหาร นึ่ง ต้ม ตุ๋น 

     อาหารประเภทของทอด และของมัน แนะนำว่า ยิ่งกินน้อยเท่าไหร่ยิ่งดี ให้เน้นกินอาหารประเภทนึ่ง ต้ม และตุ๋นจะดีมาก อีกทั้งควรเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผักสีเขียวเข้ม งาดำ งาขาว สาหร่าย เต้าหู้ ถั่วต่าง ๆ เป็นต้น เพราะอาหารเจส่วนใหญ่จะมีแร่ธาตุแคลเซียมไม่เพียงพอต่อวันค่ะ

5. ข้อบังคับของการกินเจ

     สำหรับช่วงเทศกาลกินเจนี้ จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกฎอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นการถือศีล การพูดจาไพเราะ และแต่งกายด้วยชุดขาวแล้ว นอกจากนี้ยังมีในส่วนของข้อห้ามต่าง ๆเกี่ยวกับเรื่องอาหารการกิน ดังนี้

5.1 งดกินผักที่มีกลิ่นแรง

     ผักบางชนิดที่ถือเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับการกินเจ เพราะเชื่อว่า ผักที่มีกลิ่นฉุนจะให้โทษและทำลายธาตุในร่างกาย เป็นเหตุให้อวัยวะหลักที่สำคัญทั้ง 5 ทำงานไม่ปกติ เพราะผักดังกล่าวมีฤทธิ์กระตุ้นจิตใจ ทำให้อารมณ์ร้อน หงุดหงิด และโกรธง่าย มีด้วยกัน 5 ชนิด ได้แก่

     – ทุกส่วนของกระเทียม

     – ทุกส่วนของหัวหอม ต้นหอมทุกชนิด

     – หลักเกียว (ลักษณะคล้าย หัวกระเทียม แต่เล็กกว่า)

     – ใบ-ดอก กุ้ยช่าย

     – ใบยาสูบ (บุหรี่,ยาเส้น,ของเสพติดมึนเมา)

     – การงดกินเนื้อสัตว์ทุกชนิด

     แน่นอนว่า ข้อนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญของคนจีนที่ปฏิบัติกันอย่างเคร่งครัด และเนื้อสัตว์เป็นสิ่งต้องห้ามหลัก เพราะ คนจีนเชื่อว่าก่อนตายสัตว์จะตกอยู่ในอาการตกใจกลัว เมื่อเรากินเข้าไปอาจจะทำให้เรามีบาปติดตัวไปด้วย เพราะมันคือสิ่งที่มีชีวิตเหมือนกับคน

5.2 ไม่กินอาหารรสจัด

     เพราะการกินอาหารรสจัดมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น เผ็ดจัด เค็มจัด หรือหวานจัด จะทำให้ส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งข้อห้ามนี้ถือว่าถูกหลักของการแพทย์ในแผนปัจจุบัน และหลักการการลดน้ำหนักที่ถูกต้องอีกด้วย

ต้องกินอาหารที่ปรุงด้วยคนที่กินเจเท่านั้น
Bobby Flay’s Buckwheat Noodle Salad

5.3 ต้องกินอาหารที่ปรุงด้วยคนที่กินเจเท่านั้น

     สำหรับข้อนี้ปฏิบัติข้อนี้ จะถือว่าการกินเจที่บริสุทธิ์จริง ๆ อาหารจะต้องปรุงจากผู้บริสุทธิ์ คือผู้ที่ถือศีลกินเจด้วย แต่ในปัจจุบัน สภาพสังคมที่เปลี่ยนไป ข้อปฏิบัตินี้ก็สามารถอะลุ่มอล่วยกันได้ หลาย ๆ คนจึงเอาสะดวก โดยให้เน้นข้อหลักไว้ก็เพียงพอแล้ว

5.4 ไม่ใช้ถ้วยชามปะปนกัน

     แน่นอนว่า ข้อนี้ถือเป็นกฎที่สำคัญ เพราะการกินเจมีข้อกำหนดว่า จาน และชามที่ใส่อาหารอื่น ที่ไม่ใช่อาหารเจ ซึ่งชาวจีนเรียกว่า ชอ นั้น ไม่ควรใช้ปนกัน ดังนั้น จึงจำเป็นต้องล้างทำความสะอาดจาน และชามในบ้านก่อนเทศกาลกินเจจะเริ่มขึ้น และใช้ไปตลอดในช่วงเทศกาลกินเจ

5.5 งดเครื่องดื่มมึนเมาทุกชนิด

     นอกจากต้องงดอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์แล้ว อีกสิ่งที่สำคัญคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถือเป็นสิ่งมึนเมา และสิ่งแปลกปลอมที่ทำให้ขาดสติเมื่อนำเข้าสู่ร่างกาย

      หากทำใจให้สบาย ไม่เครียดจนเกินไป และทำให้เต็มที่เพราะเป็นเพียงระยะเวลาสั้น ๆ จะต้องอิ่มบุญอย่างมีความสุขกันแน่นอน สำหรับ เปิดเคล็ดลับ กินเจอย่างไรไม่อ้วน ถือเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดูแลสุขภาพด้วยการกินเจ ซึ่งจะเน้นการกินผักให้มากขึ้น ลดแป้งและของทอด กินอาหารสุก สะอาด ล้างมือก่อนและหลังปรุงอาหาร และรักษาระยะห่างเมื่อต้องต่อคิวซื้ออาหาร เท่านี้ก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ไปพร้อม ๆ กับการได้บุญกุศลตลอดการกินเจในครั้งนี้ได้อย่างแน่นอน และที่สำคัญ เราควรอย่าลืมกินแล้วเราต้องทำการรักษาความสะอาดช่องปากทุกครั้ง การดูแลสุขภาพฟัน ที่ถูกต้อง

บทความแนะนำสำหรับคุณ แนะนำ 3 เกมสล็อตออนไลน์ ที่แจ็คพอตแตกง่ายที่สุด เกมสล็อตออนไลน์ที่ตอบโจทย์สำหรับผู้เล่นเกมเป็นประจำ เล่นง่ายเล่นเพลิน เล่นสนุกได้ตลอดเวลา

ad_wine

Related Posts

5 สัญญาณอันตราย ที่ทำให้รถพังเร็ว

5 สัญญาณอันตราย ที่ทำให้รถพังเร็ว

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คุณค่าที่คุณคู่ควร!

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คุณค่าที่คุณคู่ควร!

การดูแลสุขภาพฟัน

การดูแลสุขภาพฟัน

“ฝน” ทำให้เป็นหวัด จริงหรือไม่?

“ฝน” ทำให้เป็นหวัด จริงหรือไม่?

ป้ายกำกับ

5 ภาพยนตร์รักโรแมนติก ที่สร้างมาจากเรื่องจริง 5 วิธี ดูแลสุขภาพในหน้าฝน 5 เรื่องราวสุดประหลาด ที่ไม่มีในภาพยนตร์ Iron Man https://168slotxo.com/ https://jokerx2.com https://www.168slotxo.net/ joker Netflix Netflix Originals pg slot pgslot slotxo การดูแลสุขภาพฟัน กินยังไงให้ไม่อ้วน กินเจ ของมงคลควรมีไว้ติดบ้าน คุณประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว คู่มือสล็อต ซีรี่ย์และละครไทยน่าดูปี 2020 ซีรี่ส์ 4 เรื่อง ของสาววิชวล “ยุนอา” ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น “ร้อนใน” ตากฝนทำให้เป็นหวัด จริงหรือไม่ ต้นไม้มงคล ที่เที่ยวคลายร้อน ที่เที่ยวหน้าร้อน น้ำมันมะพร้าว บาคาร่า ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าว ผัก สมุนไพรที่ควรปลูกไว้ที่บ้าน รวม 4 เกมสล็อตออนไลน์ ที่จะทำให้คุณรวยแบบไม่รู้ตัว!! วิธีเล่นสล็อต สถานที่ท่องเที่ยว สล็อต สล็อตออนไลน์ สล็อตออนไลน์ ทำเงินได้ สิ่งอัปมงคล ไม่ควรเก็บไว้ในบ้าน สูตรเกมสล็อต สูตรเล่นสล็อตออนไลน์ สูตรโกงสล็อต อาชีพกีฬาที่ทำเงินมากที่สุด อาหารแปรรูป เกมสล็อต เทคนิคเล่นjoker เทคนิคเล่นสล็อตjoker เล่นสล็อตjoker